Astenia de primavara: Mit sau realitate? Cauze si remedii eficiente

Primavara aduce zile mai lungi, temperaturi mai ridicate si natura care revine la viata. Insa, pentru multi oameni, aceasta perioada este marcata si de o stare de oboseala accentuata, lipsa de energie si dificultati de concentrare. Aceste simptome sunt asociate asteniei de primavara, o reactie a organismului la schimbarile de sezon.

De ce apare astenia de primavara?

Astenia este cauzata de mai multi factori, printre care:

• Schimbarile hormonale – Expunerea crescuta la lumina solara influenteaza productia de serotonina si melatonina, doi hormoni esentiali pentru reglarea somnului si a starii de spirit. Dezechilibrele acestora pot duce la iritabilitate si oboseala.

• Deficitul de vitamine si minerale – Dupa lunile reci, in care alimentatia a fost mai saraca in fructe si legume proaspete, rezervele de vitamine sunt reduse, ceea ce poate provoca slabiciune si lipsa de energie.

• Fluctuatiile de temperatura – Trecerea de la temperaturile scazute la cele ridicate solicita organismul, care consuma mai multa energie pentru adaptare.

Cum combatem astenia de primavara?

Pentru a trece mai usor peste aceasta perioada, este important sa adoptam cateva obiceiuri sanatoase:
Alimentatie echilibrata – Consuma alimente bogate in vitamine si minerale, precum fructe, legume, nuci si cereale integrale.

Activitate fizica – Miscarea zilnica ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si la cresterea nivelului de energie.

Hidratare corecta – Apa joaca un rol esential in mentinerea echilibrului organismului.

Odihna de calitate – Respectarea unui program regulat de somn ajuta la reglarea ritmului circadian si la refacerea organismului.

Consult medical daca simptomele persista – Daca oboseala si lipsa de energie nu dispar in cateva saptamani, este recomandat un consult medical pentru investigatii suplimentare.

Etichete: astenia de primavara, oboseala primavara, simptome astenia de primavara, remedii astenia de primavara