Atentie la alimentatie! | Ce trebuie sa facem pentru a nu ne petrece Craciunul la Urgenta?

In fiecare an, sute de romani iau cu asalt Unitatile de Primiri Urgente ale spitalelor din intreaga tara, dupa ce au facut numeroase excese alimentare de sarbatori.

Consecintele asupra sanatatii, pot fi grave, atentioneaza medicii si nu putini sunt cei care au nevoie de cateva zile de spitalizare.

Doctorul Cristina Ilie, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice la Spitalul Clinic Timisoara, ne explica ce trebuie sa facem pentru a nu ne petrece Craciunul in UPU-urile spitalelor.

Incercati sa evitati excesul de sare si grasimi, limitand consumul de alimente procesate, precum si cele bogate in zahar rafinat. Suntem cu totii de acord ca in timpul sarbatorilor de iarna, mezelurile si dulciurile sunt nelipsite de la masa, dar acestea trebuie consumate cu masura. Optati pentru preparate culinare mai sanatoase, gatite acasa, folosind ingrediente proaspete si condimente pentru a adauga savoare. Evitati grasimile nesanatoase si carbohidratii in cantitate mare.

Monitorizati consumul de alcool: Daca consumati bauturi alcoolice, faceti-o cu moderatie. Alcoolul poate avea efecte negative asupra sanatatii si poate afecta capacitatea organismului de a procesa alimentele. Limitati-va la 2 portii pe zi, in cazul barbatilor, si 1 portie pe zi pentru femei. 1 portie inseamna 100 ml vin sau 250 ml bere ori 30 ml bauturi spirtoase.

Fiti atenti la alergeni: Daca aveti alergii alimentare, asigurati-va ca sunteti constienti de ingredientele din preparatele pe care le consumati. Comunicati aceste informatii si celor din jur pentru a evita situatii nedorite.

Portii moderate: Chiar daca este o perioada festiva, incercati sa nu exagerati cu dimensiunile portiilor. Moderarea in consumul de alimente va va ajuta sa evitati problemele gastrice, dar si sa mentineti o greutate sanatoasa.

Faceti miscare: Pe cat posibil, incercati sa faceti miscare si in aceste zile de sarbatori. Se recomanda 30 minute pe zi de miscare in aer liber.

Excesele pot duce la tulburari digestive (pancreatita, colecistita, gastrita, diaree etc), dar si metabolice, mai ales in cazul pacientilor cu diabet zaharat sau afectiuni cardiace.

Sursa: Spital Clinic CF Timisoara/FB

Etichete: alimentatia de sarbatori, tulburari digestive, spitalul clinic timisoara