Spune-mi in ce pozitie dormi ca sa-ti spun ce boli poti avea

Oamenii petrec o treime din viata dormind si, desi se stie ca somnul este benefic pentru sanatate, multi nu stiu ca nu calitatea sau cantitatea somnului conteaza, ci pozitia in care se doarme.

Aproximativ 95%din populatie doarme in aceeasi pozitie pe parcursul intregii nopti, scrie dailymail.co.uk. Expertii au analizat pozitiile de somn si au dezvaluit avantajele si dezavantajele fiecareia.

Dormitul pe o parte

Beneficii: refluxul de acizi gastrici

Neplaceri: riduri

Ce spun expertii: Aceasta pozitie poate reduce refluxul de acizi si indigestia, spune profesorul Jim Horne de la Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughboroug. Afectiunea se numeste reflux gastro-esofagian si are loc atunci cand acidul din stomac ajunge in esofag. Aciditatea de reflux se produce din cauzaslabirii sfincterului esofagian inferior si provoaca durere si arsuri. Rezolvarea acestei probleme este dormitul pe partea stanga a corpului.

Desi dormitul pe o parte a corpului poate vindeca durerile de stomac, acesta poate adanci ridurile. Aceasta pozitie in somn pune presiune pe cutele care merg de la nas la gura. In functie de partea pe care se doarme, acestea sunt mai adanci si mai pronuntate din cauza ca fata este strivita de perna.

Rezolvarea problemei: Daca dormitul pe partea stanga nu ajuta la vindecarea arsurilor stomacale si a indigestiei, ridicati capul pe perna astfel incat partea superioara a corpului sa fie mai sus decat stomacul. Acest lucru reduce refluxul gastric in timpul somnului, deoarece gravitatia mentine acizii in stomac.

Dormitul pe spate

Beneficii: artrita

Neplaceri: astm, sforait, apnee, sanatatea inimii

Ce spun expertii: Dormitul pe spate este benefic pentru cei care sufera de artrita si dureri ale articulatiilor, deoarece greutatea corpului este distribuita egal. Totusi, aceasta pozitie agraveaza sforaitul, mai ales in cazul persoanelor supraponderale, la care surplusul de grasime din partea frontala a gatului va apasa prea mult pe gat.

Oamenii care dorm pe spate respira mai repede decat in oricare alta pozitie, iar tesuturile din corp raman neoxigenate. Acest lucru poate accentua problemele respiratorii si de circulatie, inclusiv astmul si bolile inimii.

Rezolvarea problemei: Pentru a dormi in aceasta pozitie, aveti nevoie de o perna tare, iar pentru persoanele care sforaie doar cand dorm pe spate, plasarea unei perne sub spate le va face sa isi schimbe pozitia. 

Dormitul pe lateral ghemuit (pozitia fetusului)

Beneficii: durerea din partea de jos a spatelui

Neplaceri: dureri de gat, dureri de cap

Ce spun expertii: In timpul zilei sira spinarii este supusa fortelor gravitationale, care pun multa presiune pe discurile coloanei. Dormitul in aceasta pozitie este ideal, deoarece curbarea corpului spre interior deschide spatele, reducand presiunea pe discurile coloanei vertebrale si ajutand la diminuarea durerii.

Totusi, este important ca gatul sa fie aliniat cu restul corpului. Cu alte cuvinte, asigurati-va ca perna nu este nici prea inalta nici prea joasa, deoarece muschii si nervii gatului pot fi surmenati, ducand la dureri de gat si cap.

Rezolvarea problemei: Gasirea unei perne care umple corect spatiul dintre umeri si gat va preveni orice durere, iar o perna tinuta intre genunchi va mentine coloana vertebrala aliniata.

Dormitul in pozitia lingurii

Beneficii: reducerea stresului

Neplaceri: dureri

Ce spun expertii: Atingerea fizica dintre parteneri reduce stresul atat la barbati cat si la femei. Totusi, corpul este fortat sa stea intr-o pozitie care amplifica durerile existente in articulatii si muschi. Aceasta pozitie poate provoca dureri de spate si de umeri, in timp ce dormitul pe pieptul sau in bratele partenerului poate provoca dureri ale gatului.

Rezolvarea problemei: Gasiti o pozitie confortabila pentru ambii parteneri, chiar daca asta inseamna sa pastrati distanta unul fata de celalalt.

Dormitul pe burta

Beneficii: reducerea sforaitului

Neplaceri: macinarea dintilor, amorteala si durere la maini

Ce spun expertii: Dormitul pe burta previne sforaitul, deoarece muschii nu apasa pe gat din cauza gravitatiei. Totusi, aceasta pozitie poate provoca macinarea dintilor, deoarece falca inferioara este pozitionata mai in fata decat in mod normal. Aceasta pozitie poate cauza probleme ale nervilor in partea superioara a corpului. De asemenea, persoana trebuie sa isi roteasca gatul intr-o parte, ceea ce provoaca incordare.

Rezolvarea problemei: Medicii recomanda o saltea din spuma, care se va mula pe forma corpului si va sustine mai bine coloana vertebrala. De asemenea, dormitul pe o perna plasata de la stomac pana la umeri poate ajuta la reducerea arcuirii spatelui.

Sursa: www.mediafax.ro