Lipsa activitatii fizice este al 4 – lea factor de risc pentru deces

Peste 3 milioane de oameni la nivel mondial mor in fiecare an din cauza lipsei activitatii fizice, conform datelor publicate de Organizatia Mondiala a Sanatatii. Inactivitatea sta la baza principalelor boli netransmisibile, precum bolile cardiovasculare, cancerul sau diabetul. La nivel global, unul din trei adulti nu face activitate suficienta.

Ce recomanda OMS pentru preventia bolilor prin activitate fizica

OMS recomanda atat activitatea fizica moderata, jocuri, activitati la locul de munca, activitati de petrecere a timpului liber, si activitati intense, precum exercitiile fizice planificate, structurate si regulate.

OMS recomanda pentru copii o activitate fizica moderata de 60 de minute pe zi, iar pentru adulti 150 de minute de activitate intensa pe saptamana.

Ce riscuri presupune lipsa activitatii fizice

Lipsa activitatii fizice cauzeaza, conform OMS, 6% dintre decese. Are acelasi nivel de risc ca glicemia crescuta.

Statisticile arata ca persoanele care nu fac deloc miscare fizica au un risc cu 20-30% mai mare de a muri fata de cei care fac macar 30 de minute de activitate fizica moderata zilnic.

Principalele afectiuni care apar din cauza inactivitatii sunt: 21 -25% din cazurile de cancer la colon sau cancer la san, 27% din cazurile de diabet si 30% din boala ischemica cardiaca.

Ce beneficii pentru sanatate are activitatea fizica regulata

Activitatea fizica imbunatateste functionarea inimii si a oaselor si este fundamentala pentru mentinerea unei greutati normale a corpului.

In acelasi timp, reduce riscul de hipertensiune, boala coronariana, atac cerebral, diabet, cancer de colon si de san, depresie.

Ce activitati sunt recomande pentru cresterea orelor de miscare zilnica

OMS recomanda sa folosim ca mijloc de transport bicileta sau sa mergem pe jos.

Ca masuri ale autoritatilor, se recomanda ca fiecare persoana sa aiba acces sa faca un anumit sport.

Scolile si locurile de munca sa ofere spatii petru activitati fizice si sa incurajeze miscarea.

Sursa: www.who.int