Semnale de alarma ca organismului ii lipsesc vitamine

Deficienta de vitamine in organism poate fi identificata prin anumite semnale ale corpului pe care pacientul le poate recunoaste usor. Specialistii precizeaza ca lipsa unor anumite vitamine din organism nu cauzeaza numaidecat boli, insa afecteaza functionarea optima a organismului.

Mancarea procesata – cauza principala a deficientei de vitamine

Una din cauzele centrale ale lipsei vitaminelor necesare corpului este alimentatia nesanatoasa de astazi.

Chiar daca medicii recomanda insistent o nutritie corecta, bogata in vitamine si minerale, care sa contina fructe, legume, cereale integrale, tot mai multi oameni apeleaza la mancarea procesata, de tip fast-food.

Riscul obezitatii, al bolilor cardiovasculare si a altor afectiuni asociate unei alimentatii nesanataosa este crescut si in cazul copiilor care isi formeaza un comportament alimentar gresit din cauza parintilor.

5 semne ale lipsei vitaminelor

Specialistii, citati de businessinsider.com, atrag atentia asupra principalelor semne ale organismului in fata deficientei de vitamine.

Colturi crapate ale gurii: medicii considera ca ele sunt semnul lipsei fierului, zincului, vitaminelor B2, B3, B12. De asemenea, acestia precizeaza ca persoanele vegetariene sunt mai predispuse a avea aceste deficiente.

Se recomanda in acest caz o dieta bogata in pui, somon, ton, oua, rosii, alune si linte. Aceste alimente ar trebui combinate cu broccoli, ardei rosii, conopida.

Pete rosii pe fata sau caderea parului: primul semn al lipsei vitaminei B7.

Medicii ar trebuie sa recomande pacientilor in acest caz o dieta care sa contina somon, avocado, conopida, ciuperci, banane, zmeura.

Pete rosii sau albe, ca niste cosuri, pe obraji, brate: semne ale lipsei vitaminelor A si D si ale acizilor grasi esentiali.

Se recomanda consumul de grasimi sanatoase, somon, sardine, nuci, migdale. Pentru vitamina A, se recomanda legumele cu frunze verzi si cele colorate precum morcovii, cartofii dulci, ardeii rosii.

Senzatie de amorteala, furnicaturi la nivelul mainilor sau picioarelor: lipsa vitaminelor B6, B9, B 12. Specialistii precizeaza ca aceste simptome pot fi insotite de anxietate, depresie, oboseala.

Se recomanda o dieta bogata in spanac, sparanghel, fasole, oua, caracatita, stridii, scoici.

Crampe musculare si intepaturi in degetele de la picioare, gambe: lipsa de magneziu, calciu si potasiu.

Se recomanda o dieta bogata in banane, migdale, alune, cirese, mere, grapefruit, broccoli, spanac.

Pentru mai multe informatii despre o nutritie corecta care sa asigure necesarul de vitamine zilnic, consultati cursul EMC Nutritia in practica MF disponibil online gratuit pe platforma FormareMedicala.